Motivation Monday – Iedere dag met meer energie beginnen

Motivation Monday – Iedere dag met meer energie beginnen

Onderzoek toont aan dat het beoefenen van deze kalmerende meditatie van twee minuten in de ochtend, zorgt voor een energie boost en meer focus om productiever te kunnen zijn. Klinkt te mooi om waar te zijn? Probeer het en ontdek wat het je brengt: Ga rechtop zitten in...
Motivation Monday – Maak overal een feestje van

Motivation Monday – Maak overal een feestje van

De feestmaand december is een drukke maand waarin we gaan van de chocoladeletter in schoen, naar de kerstkalkoen gevolgd door een oliebol met poedersuiker. Het reilen en zeilen van deze maand kan wat extra stress brengen. Daarom houden we deze Motivation Monday...
Motivation Monday – Deze strekoefeningen houden je fit

Motivation Monday – Deze strekoefeningen houden je fit

Weet jij hoe belangrijk rekken en strekken is? Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het opnemen van strekoefeningen in je dagelijkse routine net zo belangrijk is voor de gezondheid en het functioneren van het lichaam als regelmatig sporten in de sportschool. Het...
Motivation Monday – Zo (her)vind je jouw balans

Motivation Monday – Zo (her)vind je jouw balans

Het kan een uitdaging zijn om je energieniveau op peil én alle ballen hoog te houden op een dag. Op momenten dat deze twee niet met elkaar matchen, ontstaat er stress en zijn we vaak geneigd harder te gaan werken om het toch voor elkaar te krijgen. Alle aandacht gaat...
Motivation Monday – Zo krijg je een betere nachtrust

Motivation Monday – Zo krijg je een betere nachtrust

Onderzoek toont aan dat er een sterk verband is tussen bewegen overdag en de kwaliteit van de slaap. Door minimaal vier keer per week minstens 20 minuten te bewegen kan de slaap flink verbeteren. Een wandeling in de buitenlucht is het meest effectief gevolgd door...
Motivation Monday – Hoe fit ben jij?

Motivation Monday – Hoe fit ben jij?

Regelmatig sporten is goed voor het lichaam en het hoofd. Wetenschappelijke onderzoeken geven aan dat iedere dag minimaal 30 minuten bewegen het meeste effect heeft. Het vermindert het stress gevoel en bevordert een goede nachtrust. In deze Motivation Monday een...