Wekelijkse blogs om jouw week extra motiverend te starten en
yoga tips voor het vergoten van jouw yoga plezier
Motivation Monday – Met welke positieve gedachte begint jouw dag?
Gemiddeld hebben we allemaal veertig- tot zestigduizend gedachten per dag. Als je dat doorberekent en uitgaat van ongeveer acht uur slaap per nacht, kom je uit op 3000 gedachten per wakker uur. Dat is bijna één gedachte per seconde. En ongeveer 62% van die gedachten...
Voel je zelfverzekerder door deze yogahouding
Soms zijn er momenten dat je jezelf minder sterk kan voelen of enorm opziet tegen een bepaald situatie. Op die momenten is het doen van deze yogahouding een uitkomst. De Strijder zorgt ervoor dat jij je zelfverzekerder gaat voelen. Deze yogahouding wordt...
Motivation Monday – Een goede zithouding
Hoe zit jij achter je bureau? Op het puntje van je stoel, omhoog getrokken schouders en/of een bolle rug? Bij een kantoorbaan ontkom je er soms niet aan om zittend je werk te doen. En vaak onopgemerkt vermindert een goede zithouding . Dit vervordert RSI-klachten en...
Ontspannen schouders krijg je van deze yogahouding
Onopgemerkt kropen mijn schouders omhoog gedurende de dag. Dat geeft spanning in de nek en schouders en zorgde ervoor dat ik minder goed sliep. Totdat ik deze yogahouding deed. De Gedraaide Flankhouding verbetert de soepelheid in de schouders wat bijdraagt...
Motivation Monday – Persoonlijke ontwikkeling
De herfst is begonnen en dat is een ideale tijd van het jaar om (nog) meer aandacht te besteden aan persoonlijke ontwikkeling. Lezen is niet alleen een goede manier om kennis te vergroten maar ook om te kunnen ontspannen. Gemiddeld lezen we 15 boeken per jaar. En...
Deze yogahouding vergroot je geluksgevoel
Deze pose heet het Wiel en wordt ook de Opwaarste Boog genoemd. De eerste keer dat ik deze asana deed, ging dat niet vanzelf. Het voelde ongemakkelijk. Wat niet gek was want ik deed het verkeerd en legde kracht op de verkeerde delen van het lichaam. Als je...
Motivation Monday – Een goede ademhaling
Vaak besteden we geen aandacht aan de ademhaling. Het is er en het gaat automatisch. Maar wist je dat er maar weinig mensen zijn die echt goed ademen? Een juiste ademhaling is heel belangrijk voor het dagelijkse functioneren van het lichaam én je brein. Mensen die...
Dit is het effect van de Kraanvogel
Als je de foto bekijkt denk je misschien “Jeetje, dat kan ik nooit!” Maar niets is minder waar. Door de juiste balans te vinden tussen de spieren en gewrichten die nodig zijn om in deze asana te komen, lukt het iedereen om deze houding te doen. En om dat...
Motivation Monday – Beeldscherm oefening voor de ogen
De hele dag staren we naar een beeldscherm; de laptop, televisie en/of telefoon. Wist je dat we gemiddeld 221 keer per dag kijken op onze telefoon. Onderzoek wijst uit dat wanneer je een geconcentreerde taak onderbreekt, het gemiddeld 23 minuten en 15 seconden duurt...
Deze drie tips laten je huid (nog meer) stralen!
Hoe onderhoud jij jouw huid? Deze drie tips laten je huid (nog meer) stralen! Wanneer je denkt aan een gezonde levensstijl denken we vaak aan voeding en sporten. Maar je huid verzorgen is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl. Vandaag deel...
Motivation Monday – Dit is een boost voor je immuunsysteem
Dat regelmatig buiten zijn een positief effect heeft op het lichaam is al langer bekend. Een korte wandeling in de natuur zorgt voor een verlaging van de bloeddruk, laat het stress gevoel afnemen en brengt een betere nachtrust. Recente onderzoeken door neuro...
Dit is waarom Yoga één van de snelst groeiende sport in Nederland is
Dat yoga goed voor je is weten we inmiddels allemaal. Het is wetenschappelijk gezien één van de meest effectieve sporten om het lichaam te trainen. En één van de snelst groeiende sporten in Nederland. Maar wat train je precies? En waarom groeit deze sport...
Motivation Monday – Body is not stiff. Mind is stiff.
"The body is not stiff. The mind is stiff." Quote van Sri K. Pattabhi Jois Je herkent het misschien wel; wanneer het hoofd vol zit, kan alles tegen zitten. Alles is dan teveel, werkt niet mee of lukt gewoon niet. Ontspanning is net zo belangrijk als inspanning. Door...
Deze yogaoefeningen zorgen ervoor dat je beter slaapt
Dat yoga goed is wordt door vele wetenschappelijke onderzoeken bevestigd. Het verbetert niet alleen de algehele lichaamshouding, het zorgt ook voor een goede nachtrust. Maar soms is het een uitdaging om lekker te kunnen slapen wanneer we zo druk zijn....
Motivation Monday – Een goede lichaamshouding
Wanneer we achter het (werk)bureau zitten kruipen de schouders onopgemerkt richting de oren. De rug wordt langzaam boller en we gaan op het puntje van onze stoel zitten. En we weten allemaal dat dit geen goede houding is. Toch staan we minder stil bij het...
Deze yogahouding zorgt voor sterke rugspieren
De rugspieren zijn één van de grootste spiergroepen die het lichaam heeft. Het trainen van deze spiergroep zorgt niet alleen voor een betere lichaamshouding, het voorkomt ook blessures in de rug, nek en schouders zeker bij een zittend beroep. In de...
Motivation Monday – Powernap
Onderzoek toont aan dat wanneer je energie afneemt en je creativiteit wordt onderdrukt, een middagdutje gewoon de remedie kan zijn. Sommige bedrijven hebben zelfs loungekamers met ligstoelen en rustige muziek. Anderen hebben een comfortabele bank of een stoel in de...
Wat betekent Namaste?
Op foto’s met yoga poses zie je dit gebaar vaak; handen tegen elkaar en voor de borst. Dit gebaar wordt ook gebruikt aan het eind van iedere yogales om deze af te sluiten. Maar wat betekent het, waar komt het vandaan en hoe doe je het precies? In deze blog...
Motivation Monday – Time for a break
In alle hectiek van de dag vergeten we het wel eens: tijd nemen voor jezelf. Wetenschappelijke studies tonen aan dat regelmatig een pauze nemen de effectiviteit en productiviteit verhogen. Tussen vergaderingen en/of afspraken door vijf minuten iets anders doen zorgt...
Dit is het effect van de Hoofdstand
Als je de foto bekijkt, denk je wellicht dat je je nek gaat breken in deze yogahouding. Maar niets is minder waar. Iedereen kan de Hoofdstand en wanneer je deze asana regelmatig doet biedt het vele gezondheidsvoordelen. Wetenschappelijk onderzoek toont aan...
Motivation Monday – Probeer eens iets nieuws
Af en toe eens iets anders doen dan het gebruikelijke zorgt voor meer energie en productiviteit. Daarnaast stimuleert het de creativiteit en geef je jezelf ruimte om dingen vanuit een andere invalshoek te bekijken. Sporten is één van de beste manieren om energie te...
Weg is de (vakantie)stress met deze serie van yogahoudingen
De zomervakantie is in volle gang en laten we eerlijk zijn, op vakantie gaan geeft altijd stress. Eerst lijkt de vakantie nog ver weg, maar dan ineen is het zo ver; inpakken en wegwezen. Maar heb je alles wel bij je, gaat de reis ernaar toe wel goed, en...
Motivation Monday – Summer body en detox
Wanneer de eerste zonnestralen er zijn, begint het bij vele van ons te kriebelen. Het zomerseizoen komt er aan en je realiseert je dat het goede voornemen een summer fit body te hebben, misschien net niet gehaald gaat worden. Dus doe je je best om meer te gaan...
Deze yogahouding zorgt voor goed gevormde billen
De zomer is in volle gang en wie wil er nu niet goed gevormde billen hebben in zijn of haar strand outfit. De meest effectieve manier om dat voor elkaar te krijgen is om regelmatig yoga te beoefenen. Yoga is wetenschappelijk bewezen de meest effectieve...