Onderzoek toont aan dat het beoefenen van deze kalmerende meditatie van twee minuten in de ochtend, zorgt voor een energie boost en meer focus om productiever te kunnen zijn. Klinkt te mooi om waar te zijn? Probeer het en ontdek wat het je brengt: Ga rechtop zitten in...

De feestmaand december is een drukke maand waarin we gaan van de chocoladeletter in schoen, naar de kerstkalkoen gevolgd door een oliebol met poedersuiker. Het reilen en zeilen van deze maand kan wat extra stress brengen. Daarom houden we deze Motivation Monday...

Weet jij hoe belangrijk rekken en strekken is? Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het opnemen van strekoefeningen in je dagelijkse routine net zo belangrijk is voor de gezondheid en het functioneren van het lichaam als regelmatig sporten in de sportschool. Het...

Het kan een uitdaging zijn om je energieniveau op peil én alle ballen hoog te houden op een dag. Op momenten dat deze twee niet met elkaar matchen, ontstaat er stress en zijn we vaak geneigd harder te gaan werken om het toch voor elkaar te krijgen. Alle aandacht gaat...

  Onderzoek toont aan dat er een sterk verband is tussen bewegen overdag en de kwaliteit van de slaap. Door minimaal vier keer per week minstens 20 minuten te bewegen kan de slaap flink verbeteren. Een wandeling in de buitenlucht is het meest effectief gevolgd door...

  Regelmatig sporten is goed voor het lichaam en het hoofd. Wetenschappelijke onderzoeken geven aan dat iedere dag minimaal 30 minuten bewegen het meeste effect heeft. Het vermindert het stress gevoel en bevordert een goede nachtrust. In deze Motivation Monday een...

  Onderzoek toont aan dat het beoefenen van deze kalmerende aandachtstraining van twee minuten in de ochtend, zorgt voor een energie boost en meer focus om productiever te kunnen zijn gedurende de dag. Klinkt te mooi om waar te zijn? Probeer het en ontdek wat het je...

  Bij slaaptekort neemt de kwaliteit van je werk en je leven af. De huid is de eerste plek die laat zien dat je slaaptekort hebt, omdat dit het grootste orgaan van het lichaam is. Zorg ervoor dat je zeven tot negen uur slaap krijgt. Dat is wetenschappelijk bewezen de...

  Het was je misschien al opgevallen: ik ben vrij energiek. Dat energieniveau is de gehele dag vrij constant. Hoe dat kan? Goeie vraag die je stelt! Eigenlijk door iedere dag iets heel eenvoudigs te doen. Iets dat jij ook gemakkelijk kan. In deze vlog deel ik mijn...