Wekelijkse blogs om jouw week extra motiverend te starten en
yoga tips voor het vergoten van jouw yoga plezier

Voel je krachtiger door deze yogavideo

Je rugspieren zijn één van de grootste spiergroepen die je lichaam heeft. Deze trainen zorgt voor een betere lichaamshouding en voorkomt blessures in de rug, nek en schouders. 100%YOGA TIP Iedere woensdag licht ik een yogahouding of serie toe; wat de...

Motivation Monday – Zo krijg je een betere nachtrust

  Onderzoek toont aan dat er een sterk verband is tussen bewegen overdag en de kwaliteit van de slaap. Door minimaal vier keer per week minstens 20 minuten te bewegen kan de slaap flink verbeteren. Een wandeling in de buitenlucht is het meest effectief gevolgd door...

Free YogaVideos – week 45

Iedere vrijdag deel yogavideo's met jou ter inspiratie. Ben je op zoek naar yoga advies of heb je een vraag over één van de video's? Laat het mij weten! Mijn contactgegevens vind je hier. Online Yogalessen Op unieke wijze geef ik les: Ik ben de enige...

Motivation Monday – Hoe fit ben jij?

  Regelmatig sporten is goed voor het lichaam en het hoofd. Wetenschappelijke onderzoeken geven aan dat iedere dag minimaal 30 minuten bewegen het meeste effect heeft. Het vermindert het stress gevoel en bevordert een goede nachtrust. In deze Motivation Monday een...

Free YogaVideos – week 44

Iedere vrijdag deel yogavideo's met jou ter inspiratie. Ben je op zoek naar yoga advies of heb je een vraag over één van de video's? Laat het mij weten! Mijn contactgegevens vind je hier. Online Yogalessen Op unieke wijze geef ik les: Ik ben de enige...

Meer kracht in je armen door deze yoga workout

Uit onderzoek blijkt dat simpele opdrukoefeningen een effectieve manier is om je conditie te verbeteren. Deze reeks aan oefeningen helpen je ook nog eens kracht op te bouwen in je armen en schouders. 100%YOGA TIP Iedere woensdag licht ik een yogahouding of...

Motivation Monday – Energieker de dag beginnen

  Onderzoek toont aan dat het beoefenen van deze kalmerende aandachtstraining van twee minuten in de ochtend, zorgt voor een energie boost en meer focus om productiever te kunnen zijn gedurende de dag. Klinkt te mooi om waar te zijn? Probeer het en ontdek wat het je...

Deze yogavideo geeft jou sexy benen

De benen vormen de helft van je lichaam. Met deze oefeningen maak je de beenspieren sterker en leniger waardoor jij je fitter voelt. En bonus: je krijgt er ook mooi(er) gevormde benen van. 100%YOGA TIP Iedere woensdag licht ik een yogahouding of serie toe;...

Motivation Monday – Het effect van te weinig slaap

  Bij slaaptekort neemt de kwaliteit van je werk en je leven af. De huid is de eerste plek die laat zien dat je slaaptekort hebt, omdat dit het grootste orgaan van het lichaam is. Zorg ervoor dat je zeven tot negen uur slaap krijgt. Dat is wetenschappelijk bewezen de...

Deze yogavideo ontspant je schouders, rug en nek

Onopgemerkt kruipt er gedurende de dag spanning naar je schouders, nek en rug. Zeker bij bureauwerk of langdurige zitten in de auto. Laat die spanning los met deze serie aan oefeningen. 100%YOGA TIP Iedere woensdag licht ik een yogahouding of serie...

Motivation Monday – De kracht van stilte

  Het was je misschien al opgevallen: ik ben vrij energiek. Dat energieniveau is de gehele dag vrij constant. Hoe dat kan? Goeie vraag die je stelt! Eigenlijk door iedere dag iets heel eenvoudigs te doen. Iets dat jij ook gemakkelijk kan. In deze vlog deel ik mijn...

Deze yogahouding geeft je soepelere heupen

Lang zitten heeft een effect op het heupgewricht. Het kan zelf bewegingsbeperkingen geven zoals pijn bij het opstaan, hurken of bukken. De belastbaarheid kan afnemen waardoor het heupgewricht minder soepel is met vermoeidheid na een stuk lopen, stijfheid...

Voel je zelfverzekerder door deze yogahouding

Soms zijn er momenten dat je jezelf minder sterk kan voelen of enorm opziet tegen een bepaald situatie. Op die momenten is het doen van deze yogahouding een uitkomst. De Strijder zorgt ervoor dat jij je zelfverzekerder gaat voelen. Deze yogahouding wordt...

Motivation Monday – Een goede zithouding

  Hoe zit jij achter je bureau? Op het puntje van je stoel, omhoog getrokken schouders en/of een bolle rug? Bij een kantoorbaan ontkom je er soms niet aan om zittend je werk te doen. En vaak onopgemerkt vermindert een goede zithouding . Dit vervordert RSI-klachten en...

Ontspannen schouders krijg je van deze yogahouding

Onopgemerkt kropen mijn schouders omhoog gedurende de dag. Dat geeft spanning in de nek en schouders en zorgde ervoor dat ik minder goed sliep. Totdat ik deze yogahouding deed. De Gedraaide Flankhouding verbetert de soepelheid in de schouders wat bijdraagt...

Motivation Monday – Persoonlijke ontwikkeling

  De herfst is begonnen en dat is een ideale tijd van het jaar om (nog) meer aandacht te besteden aan persoonlijke ontwikkeling. Lezen is niet alleen een goede manier om kennis te vergroten maar ook om te kunnen ontspannen. Gemiddeld lezen we 15 boeken per jaar. En...

Deze yogahouding vergroot je geluksgevoel

Deze pose heet het Wiel en wordt ook de Opwaarste Boog genoemd. De eerste keer dat ik deze asana deed, ging dat niet vanzelf. Het voelde ongemakkelijk. Wat niet gek was want ik deed het verkeerd en legde kracht op de verkeerde delen van het lichaam. Als je...

Motivation Monday – Een goede ademhaling

  Vaak besteden we geen aandacht aan de ademhaling. Het is er en het gaat automatisch. Maar wist je dat er maar weinig mensen zijn die echt goed ademen? Een juiste ademhaling is heel belangrijk voor het dagelijkse functioneren van het lichaam én je brein. Mensen die...

Dit is het effect van de Kraanvogel

Als je de foto bekijkt denk je misschien “Jeetje, dat kan ik nooit!” Maar niets is minder waar. Door de juiste balans te vinden tussen de spieren en gewrichten die nodig zijn om in deze asana te komen, lukt het iedereen om deze houding te doen. En om dat...

Motivation Monday – Beeldscherm oefening voor de ogen

  De hele dag staren we naar een beeldscherm; de laptop, televisie en/of telefoon. Wist je dat we gemiddeld 221 keer per dag kijken op onze telefoon. Onderzoek wijst uit dat wanneer je een geconcentreerde taak onderbreekt, het gemiddeld 23 minuten en 15 seconden duurt...

Deze drie tips laten je huid (nog meer) stralen!

Hoe onderhoud jij jouw huid? Deze drie tips laten je huid (nog meer) stralen! Wanneer je denkt aan een gezonde levensstijl denken we vaak aan voeding en sporten. Maar je huid verzorgen is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl. Vandaag deel...