Benoemd tot beste Yoga Blog 2019 door Ana Heart!
Benoemd tot officiële Haagse Schat sinds 2017!

Met handige tips, leuke video’s en nuttige feiten neem ik je mee in de wereld van yoga.

Rug Yoga

Houd je rug soepel en gezond met deze poses!Leestijd: 5 minuten De rugspieren zijn één van de grootste spiergroepen die het lichaam heeft. Wanneer we zitten en/of de bank hangen is dat een inactieve houding wat een negatief effect heeft op de rugspieren én op de...

Thuis Retraite Health & Balance

Zo creëer je thuis je eigen retraite!Gezien we plots veel meer thuis zijn dan eerst, vraagt dat om een andere invulling van de dagelijkse routine. Hoe zorg je ervoor dat je gemakkelijker kan omgaan met deze verandering en momenten van verveling, eenzaamheid,...

Krijg je natuurlijke fitheid terug

Maximaal fit Leestijd: 5 minuten   We weten allemaal dat langdurig zitten niet goed is voor het lichaam. Je natuurlijke fitheid en flexibiliteit worden minder; stijve spieren, RSI-klachten en een tragere stofwisseling loeren om de hoek wanneer je een inactieve...

Relax Challenge

Return to calm   Ruim 1500 mensen deden mee met de Relax Challenge die we in januari 2020 organiseerde op Instagram en Facebook. Vanwege het succes en omdat wij nog meer mensen ontspanning gunnen, delen we de inhoud van de Relax Challenge met jou in deze blog.  ...

Zo laat je yoga voor ȷ́ou werken

Zo laat je yoga voor ȷ́ou werken Leestijd: 7 minuten Als je hebt besloten te starten met yoga of als je aan het oriënteren bent of yoga iets voor je is, dan deze blog een aanrader. Wist je dat er in Nederland ruim 1,6 miljoen mensen aan yoga doen? Niet vreemd, want...

Goede voornemens: zo houd je ze vol!

Een goede start van 2020 Leestijd 10 minuten Gelukkig nieuwjaar! 2020 is begonnen en dat lijkt mij een perfect moment om een blog te schrijven over goede voornemens. Vele van ons hebben goede voornemens en hoe houd je dit nou blijvend vol? Vaak komt de klad erin...

Anti Flu Breathing Exercise

Deze ademtechniek helpt de griep voorkomen  Deze week deel ik een Anti Flu Breathing Exercise die het meest effectief in de koudere maanden van het jaar. De ademtechniek is een boost voor je immuunsysteem en kan de griep helpen voorkomen. Mocht je de griep al hebben,...

Yoga For Runners – Leg Special

Yoga leg exercises for Runners Deze week deel ik een Yoga Special voor hardlopers. Hardlopen Naast yoga is hardlopen de meest effectieve sport om het lichaam fysiek te onderhouden. Tijdens hardlopen gebruiken we het meeste onze rug, heupen en benen. In de yogavideo...

De-stress Breathing Exercise

De-stress Instant Deze week deel ik een De-Stress Breathing Exercise die je te allen tijde kunt doen. Geef je zelf een ontspannen break met deze oefening! Ademhalen Wist je dat wanneer wij stress ervaren, onze ademhaling automatisch verandert? Hoe meer stress, hoe...

Yoga For Runners – Hip Special

Loosen up those hips! Deze week deel ik een Yoga Special over hardlopen. Hardlopen Naast yoga, zijn wandelen en hardlopen de meest effectieve sporten om het lichaam fysiek te onderhouden. Tijdens wandelen en hardlopen gebruiken we het meeste onze rug, heupen en benen....

Relaxing Breathing Exercise

Inhale & Exhale Deze week deel ik een Relaxing Breathing Exercise die je te allen tijde kunt doen. Geef je zelf een ontspannen break met deze oefening! Ademhalen Wist je dat we ongeveer 23.000 keer per dag ademen? Onopgemerkt kruipt onze ademhaling omhoog...

Yoga For Runners – Back Special

Run Baby Run! Deze week deel ik een Yoga Special over hardlopen. Hardlopen Naast yoga, wandel en hardloop ik graag. Tijdens het wandelen en hardlopen gebruiken we het meeste onze rug, heupen en benen. In de yogavideo van vandaag vind je een paar eenvoudige en...

De kunst van nachtrust

Altijd lekker slapen doe je zo! Wist je dat de meeste van ons opstaan rond 07:30 uur ’s morgens en zich niet fit of uitgerust voelen? Dat heeft vaak te maken met een verkeerd slaapritme. Wist je dat er vier chronotypen zijn, met elk een ander slaappatroon? Weten welk...

Welk dier ben jij? Doe de slaaptest!

Er zijn vier verschillende slaaptypen. Welke ben jij? Dr. Michael Breus is specialist op het gebied van slaapstoornissen en wordt de “Sleep Doctor” genoemd. Hij heeft zijn onderzoeken vertaald in vier chronotypen vernoemd naar dieren, met elk een ander slaappatroon....

Het geheim van je ademhaling

Verrassende feiten over jouw ademhaling die je nog niet wist! We staan er niet bij stil en toch doen wij het allemaal dagelijks en ook vele keren per dag. Onze ademhaling gaat vol automatisch en gemiddeld ademen we 23.000 keer per dag en verwerken daarmee ongeveer...

5 oefeningen voor ontspannen ogen

Verbeter de kwaliteit van je ogen met deze 5 yoga oogoefeningen We checken onze smartphone gemiddeld 221 keer per dag. De gemiddelde actieve schermtijd ligt tussen de 90 en 160 minuten per dag. Dat is exclusief navigeren en muziek luisteren via de smartphone....

YOGA For Office Workers

100%YOGA TIP Wekelijks deel ik een yoga video met een special thema. Wil jij je flexibiliteit vergroten, beter slapen of gewoon meer lol hebben in de dagelijkse dingen die je doet? Markeer dan de woensdagen in je agenda, want dan deel ik mijn yoga tips met...