Onderzoek toont aan dat er een sterk verband is tussen bewegen overdag en de kwaliteit van de slaap. Door minimaal vier keer per week minstens 20 minuten te bewegen kan de slaap flink verbeteren. Een wandeling in de buitenlucht is het meest effectief gevolgd door...

  Regelmatig sporten is goed voor het lichaam en het hoofd. Wetenschappelijke onderzoeken geven aan dat iedere dag minimaal 30 minuten bewegen het meeste effect heeft. Het vermindert het stress gevoel en bevordert een goede nachtrust. In deze Motivation Monday een...

  Onderzoek toont aan dat het beoefenen van deze kalmerende aandachtstraining van twee minuten in de ochtend, zorgt voor een energie boost en meer focus om productiever te kunnen zijn gedurende de dag. Klinkt te mooi om waar te zijn? Probeer het en ontdek wat het je...

  Bij slaaptekort neemt de kwaliteit van je werk en je leven af. De huid is de eerste plek die laat zien dat je slaaptekort hebt, omdat dit het grootste orgaan van het lichaam is. Zorg ervoor dat je zeven tot negen uur slaap krijgt. Dat is wetenschappelijk bewezen de...

  Het was je misschien al opgevallen: ik ben vrij energiek. Dat energieniveau is de gehele dag vrij constant. Hoe dat kan? Goeie vraag die je stelt! Eigenlijk door iedere dag iets heel eenvoudigs te doen. Iets dat jij ook gemakkelijk kan. In deze vlog deel ik mijn...

  Gemiddeld hebben we allemaal veertig- tot zestigduizend gedachten per dag. Als je dat doorberekent en uitgaat van ongeveer acht uur slaap per nacht, kom je uit op 3000 gedachten per wakker uur. Dat is bijna één gedachte per seconde. En ongeveer 62% van die gedachten...

  Hoe zit jij achter je bureau? Op het puntje van je stoel, omhoog getrokken schouders en/of een bolle rug? Bij een kantoorbaan ontkom je er soms niet aan om zittend je werk te doen. En vaak onopgemerkt vermindert een goede zithouding . Dit vervordert RSI-klachten en...

  De hele dag staren we naar een beeldscherm; de laptop, televisie en/of telefoon. Wist je dat we gemiddeld 221 keer per dag kijken op onze telefoon. Onderzoek wijst uit dat wanneer je een geconcentreerde taak onderbreekt, het gemiddeld 23 minuten en 15 seconden duurt...

  Dat regelmatig buiten zijn een positief effect heeft op het lichaam is al langer bekend. Een korte wandeling in de natuur zorgt voor een verlaging van de bloeddruk, laat het stress gevoel afnemen en brengt een betere nachtrust. Recente onderzoeken door neuro...