Wekelijkse blogs om jouw week extra motiverend te starten en
yoga tips voor het vergoten van jouw yoga plezier

Free YogaVideos – week 49

Iedere vrijdag deel yogavideo's met jou ter inspiratie. Ben je op zoek naar yoga advies of heb je een vraag over één van de video's? Laat het mij weten! Mijn contactgegevens vind je hier. Online Yogalessen Op unieke wijze geef ik les: Ik ben de enige...

Total Body Workout: free yoga class

Wil jij je gehele lichaam trainen binnen een uur? En ook meer ontspanning ervaren? Dan is deze Yoga Tip op jouw lijf geschreven! Deze week deel ik een online yogales die ik recent heb gegeven en bestaat uit een complete balans tussen inspanning en...

Motivation Monday – Maak overal een feestje van

De feestmaand december is een drukke maand waarin we gaan van de chocoladeletter in schoen, naar de kerstkalkoen gevolgd door een oliebol met poedersuiker. Het reilen en zeilen van deze maand kan wat extra stress brengen. Daarom houden we deze Motivation Monday...

Free YogaVideos – week 48

Iedere vrijdag deel yogavideo's met jou ter inspiratie. Ben je op zoek naar yoga advies of heb je een vraag over één van de video's? Laat het mij weten! Mijn contactgegevens vind je hier. Online Yogalessen Op unieke wijze geef ik les: Ik ben de enige...

Een goed begin van de dag

De Zonnegroet is een ideale oefening als warming up voor alle spieren, pezen en gewrichten. Je dag beginnen met de zonnegroet helpt je je focus te bewaken. Aan het eind van de dag is dit een fijne manier om het lichaam te ontspannen. 100%YOGA TIP Iedere...

Free YogaVideos – week 47

Iedere vrijdag deel yogavideo's met jou ter inspiratie. Ben je op zoek naar yoga advies of heb je een vraag over één van de video's? Laat het mij weten! Mijn contactgegevens vind je hier. Online Yogalessen Op unieke wijze geef ik les: Ik ben de enige...

Wees flex en relax met deze yogavideo

Rekken, oftewel stretchen, is een ideale manier om het lichaam soepel en ontspannen te houden. Door het regelmatig te doen werkt het zelfs stress verlagend. Rekken is het (tijdelijk) oprekken van een spier waardoor de flexibiliteit toeneemt. Deze...

Motivation Monday – Zo (her)vind je jouw balans

Het kan een uitdaging zijn om je energieniveau op peil én alle ballen hoog te houden op een dag. Op momenten dat deze twee niet met elkaar matchen, ontstaat er stress en zijn we vaak geneigd harder te gaan werken om het toch voor elkaar te krijgen. Alle aandacht gaat...

Free YogaVideos – week 46

Iedere vrijdag deel yogavideo's met jou ter inspiratie. Ben je op zoek naar yoga advies of heb je een vraag over één van de video's? Laat het mij weten! Mijn contactgegevens vind je hier. Online Yogalessen Op unieke wijze geef ik les: Ik ben de enige...

Voel je krachtiger door deze yogavideo

Je rugspieren zijn één van de grootste spiergroepen die je lichaam heeft. Deze trainen zorgt voor een betere lichaamshouding en voorkomt blessures in de rug, nek en schouders. 100%YOGA TIP Iedere woensdag licht ik een yogahouding of serie toe; wat de...

Motivation Monday – Zo krijg je een betere nachtrust

  Onderzoek toont aan dat er een sterk verband is tussen bewegen overdag en de kwaliteit van de slaap. Door minimaal vier keer per week minstens 20 minuten te bewegen kan de slaap flink verbeteren. Een wandeling in de buitenlucht is het meest effectief gevolgd door...

Free YogaVideos – week 45

Iedere vrijdag deel yogavideo's met jou ter inspiratie. Ben je op zoek naar yoga advies of heb je een vraag over één van de video's? Laat het mij weten! Mijn contactgegevens vind je hier. Online Yogalessen Op unieke wijze geef ik les: Ik ben de enige...

Motivation Monday – Hoe fit ben jij?

  Regelmatig sporten is goed voor het lichaam en het hoofd. Wetenschappelijke onderzoeken geven aan dat iedere dag minimaal 30 minuten bewegen het meeste effect heeft. Het vermindert het stress gevoel en bevordert een goede nachtrust. In deze Motivation Monday een...

Free YogaVideos – week 44

Iedere vrijdag deel yogavideo's met jou ter inspiratie. Ben je op zoek naar yoga advies of heb je een vraag over één van de video's? Laat het mij weten! Mijn contactgegevens vind je hier. Online Yogalessen Op unieke wijze geef ik les: Ik ben de enige...

Meer kracht in je armen door deze yoga workout

Uit onderzoek blijkt dat simpele opdrukoefeningen een effectieve manier is om je conditie te verbeteren. Deze reeks aan oefeningen helpen je ook nog eens kracht op te bouwen in je armen en schouders. 100%YOGA TIP Iedere woensdag licht ik een yogahouding of...

Motivation Monday – Energieker de dag beginnen

  Onderzoek toont aan dat het beoefenen van deze kalmerende aandachtstraining van twee minuten in de ochtend, zorgt voor een energie boost en meer focus om productiever te kunnen zijn gedurende de dag. Klinkt te mooi om waar te zijn? Probeer het en ontdek wat het je...

Deze yogavideo geeft jou sexy benen

De benen vormen de helft van je lichaam. Met deze oefeningen maak je de beenspieren sterker en leniger waardoor jij je fitter voelt. En bonus: je krijgt er ook mooi(er) gevormde benen van. 100%YOGA TIP Iedere woensdag licht ik een yogahouding of serie toe;...

Motivation Monday – Het effect van te weinig slaap

  Bij slaaptekort neemt de kwaliteit van je werk en je leven af. De huid is de eerste plek die laat zien dat je slaaptekort hebt, omdat dit het grootste orgaan van het lichaam is. Zorg ervoor dat je zeven tot negen uur slaap krijgt. Dat is wetenschappelijk bewezen de...

Deze yogavideo ontspant je schouders, rug en nek

Onopgemerkt kruipt er gedurende de dag spanning naar je schouders, nek en rug. Zeker bij bureauwerk of langdurige zitten in de auto. Laat die spanning los met deze serie aan oefeningen. 100%YOGA TIP Iedere woensdag licht ik een yogahouding of serie...

Motivation Monday – De kracht van stilte

  Het was je misschien al opgevallen: ik ben vrij energiek. Dat energieniveau is de gehele dag vrij constant. Hoe dat kan? Goeie vraag die je stelt! Eigenlijk door iedere dag iets heel eenvoudigs te doen. Iets dat jij ook gemakkelijk kan. In deze vlog deel ik mijn...

Deze yogahouding geeft je soepelere heupen

Lang zitten heeft een effect op het heupgewricht. Het kan zelf bewegingsbeperkingen geven zoals pijn bij het opstaan, hurken of bukken. De belastbaarheid kan afnemen waardoor het heupgewricht minder soepel is met vermoeidheid na een stuk lopen, stijfheid...