Onderzoek toont aan dat er een sterk verband is tussen bewegen overdag en de kwaliteit van de slaap. Door minimaal vier keer per week minstens 20 minuten te bewegen kan de slaap flink verbeteren. Een wandeling in de buitenlucht is het meest effectief gevolgd door yoga. Wie een goede nachtrust heeft, krijgt ook meer zin om te bewegen.

Deze video laat een yoga ontspanningsoefening zien die het beste gedaan kan worden net voor het slapen gaan. De video duurt vijf minuten en zorgt ervoor dat jij het hoofd leeg kan maken en een betere nachtrust tegemoet gaat.

Motivation Monday

Iedere maandag is het Motivation Monday. Op mijn blog pagina deel ik een gedicht, quote, opdracht of tips om de week positief te beginnen. Have a happy Monday, have a happy week!

Deel dit bericht: